nie jem

madu24 - nie mam jakiejs konkretnej diety, poprostu uwazam co jem, trzymajac sie ram montignaca mniej wiecej :) no przynajmniej tak to powinno wygladac w teorii, bo praktyka mi szwankuje i silna wola poszla w dal co zaowocowalo wylewaniem sie ze spodni :) hormony swoje tez zrobily ale nie bede na nie zwalac tego co sama spierniczylam :> _Alya_ [...]

Dzisiaj 2 dzien treningu; 1. thrusters 15/10kg 14x15kg 15/15kg 2. wypady dalekie 3/15 x15kg 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 15/5kg 2x15/15kg 4a. wznosy bokiem 3x15/5kg 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 3x15/5kg 5. plank 3 x max, nie iwem ile bo nie liczylam 6. wznosy bioder 15/28kg 15x236g 15x36 + superseria wytrzymałościowa (5 [...]

Sroda a ja dopiero zdolalam zrobic pierwszy dzien treningu w tym tygodniu. W pracy taki zasow bo koniec miesiaca i kazdy chce wyplaty dostac na czas. W kazdym badz razie. ...Trening zrobiony ale nie biore progresu bo sie skupiam na technice. Trening tez zmienilam i robie teraz Trening dla średnio zaawansowanych #2 by obliques. Rozwazam jednak [...]

[...] to sadzac po Twoich kolejnych zalozonych tematach typu plan do oceny, bylo ich mnostwo, za czesto zmieniasz plany, obserwuj swoj organizm, rozszerzaj wiedze, planu nikt Ci nie powie jaki, bo nie wiadomo czy efekty beda dobre, super, albo wolne itp!!!" Na razie mam stałe fbw i go nie zmieniam bo mi ładnie mc do góry idzie, tylko ta klatka [...]

widzisz ja myslisz od jedziecie to masz obraz jedenia non stop tego samego o stalych porach i cholera wie co jeszcze. a wiesz jak wyglada np. moja dieta? jem normalnie tak jakbym diety nie jadl tylko ze dodatkowo jem jogurt z platkami, jajecznicznice z 3 jajek i bulki z twarozkiem na sniadnie. do tego na cyklu jem bialko i carbo bo uwazam ze tak [...]

szczerze to nie ważyłam zielonych ale chyba 750g to nie będzie ale jem jeszcze dużo włoszczyzny np robie rybę po grecku lub kuraka ala po grecku :-)

No i zobacz, jak ładnie wchodzisz na przyzwoitą kaloryczność :-) Teraz będziesz już miała 1700kcal. Dużo młodsze, aktywne i nie mające problemów z tarczycą kobiety Twojego wzrostu zaczynają odchudzanie od 1800kcal, a ich zerowe zapotrzebowanie to 2000-2200kcal. Biorąc pod uwagę fakt, że niedoczynność tarczycy może metabolizm obniżyć o 40%, to już [...]

hejo wczoraj byłam praktycznie cały dzień na okulistyce potem remoncik się kończy, dziś i jutro robię imprezki wiec naprawdę nogi mi z dypy wyłażą. Jem czysto ale nie ćwiczę i tyle na tę chwilę zaraz wrzuce miski Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-01-27 09:00:54 acha jako że wczoraj musiałam wstać bladym świtem tj 5.00 nie zrobiłam pomiarów, [...]

Ja jem za dużo :-) Ale sił nie brakuje, redukujesz coś?

[...] 3 lata mieszkam w Norwegii!! I to w najdroższym mieście świata :-) Pracuję tutaj i studiuję! Nie każdy Norweg lubi parówkę z coca - colą - przykład - mój facet! On je podobnie do mnie i trenuje na siłowni i gra w siatkówkę 2 razy w tygodniu! Jedzenie w Norwegii jest takie jak wszędzie - trochę syfu no i zdrowej żywności! Jakbym przeliczała na [...]

Ahaa, dodam jeszcze, że nie liczę np. białka z owsianki, makaronów, ryżu itd(są one dla mnie tylko źródłem węgli), tak samo nie liczę węgli i tłuszczy z innych produktów. Generalnie tak jak pisałem wcześniej, staram się żeby każdy posiłek składał się z około 30B/80W/15T. Z tym, że jak widać nie do końca tak jest, ponieważ w okolicach [...]

U mnie nie chodzi o sam fakt cheatowania, a o wyjście do knajpy i spróbowanie czegoś nowego. Totalnie odcinam się wtedy od gotowania i bardzo rzadko jem w domu. Więc to tak jakbym miał zrezygnować z... roweru np. %-) Tak jak pisałem, kwestia decyzji. Jest to "mało socjalny" styl żywienia. Ja osobiście jak wychodziłem, to bardziej śliniłem się na [...]

tym samym mam tez sptawe do Ciebie , chcialbym Cie prosic o to zebys w miare mozliwosci przypilotowal moje naprawianie profilu lipidowego wszystkie produkty i to co jem bede wrzucal w dziale zdjecia naszej szamy i nic poza to co wrzuce nie bedzie jedzone i chcialbym zebys tylko okreslal czy ide w dobrym kierunku i czy jest cos do poprawy

[...] i to mi odpowiada jak najbardziej:-)Oczywiście są to podane ilości suchego produktu. Dziekuje,ze poświecasz mi swój czas,tak jak piszesz-bede robic te swoje cardio,zeby nie leżeć tylko na brzuchu.Teraz skupie sie na dobrym jedzeniu a w ciagu dwóch tygodni zaczne podnosić ciężary:-) Nie wpisałam w ankiecie co może być istotne,ze dopadła mnie [...]

Hej,dawno nic nie pisałam w swoim dzienniku ale dalej walczę. Utrzymuję wagę,nie liczę codziennie kalorii ale jem tak samo i orientacyjnie wiem ile czego ma być. Treningi są zdecydowanie rzadziej przez brak czasu ale ćwiczę nadal i to jest dla mnie najważniejsze. Nie będę już prowadzić dziennika tak jak wcześniej,nie potrzebuję tego ale wrzucę [...]

Nie mieszam,działam dalej tak jak było do tej pory.Skoro szefuńcio tak mówi to ja ufam bezgranicznie;-) Dziś trening wyszedł wspaniale,miałam od rana tyle energii,że mnie roznosiło%-)Spacer był w ekstremalnie szybkim tempie,pod górę i przyszłam cała mokra:-D Trening: Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 26/27/30/31/29 26/28/30/32/30 [...]

Beznadziejna nie jesteś . Każdemu się zdarza gorszy okres . Ja mam na chwilę obecną taki mały kryzyzs życiowy że od wigili nie zrobiłam żadnego treningu (siłownia zamknięta a mi po10h w pracy nie chce się zmuszać do treningu w domu ), przez 3dni sobie dosyć pojadlam , po świętach też bo nie mam czasu zjeść w pracy więc między posiłkami jem chipsy [...]

Kaka miło,że mnie odwiedziłaś:-)Dziękuje za miłe słowa. Miss ja to już sama nie wiem co mam robić.Aktualnie trenuje,jem zdrowo i czekam na efekty:-PJeśli Ty uwarzasz,że nie mam co redukować to ja się pytam co Ty redukujesz%-):-DSerio nie mam bladego pojęcia;-) Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 26/27/30/31/29 26/28/30/32/30 [...]

Mam tak że mogę jeść wszystko praktycznie i żołądek nic nie strajkuje ani jelita. A np ciemny ryż - masakra. Czuję się jakbym się kamieni najadł i nic się nie trawiło. Także unikam. Ale razowe rzeczy jem i mi nie szkodzą.

130 g białka to wcale nie tak mało, ja jem 120 i się najadam.